リンパ体操について

エステに行かなくても小顔&お肌ツルツルに?驚きのリンパ体操

自分で出来るリンパ体操で小顔になる!

自分で出来るリンパ体操1

シリーズ化できるかな? リンパについての皆様のあつきご要望にお応えし作ってみました。リンパ体操!

実際エステサロンなどで行われているリンパドレナージより、効果ありありですよ!

すべて仰向けに寝て行います。こつは優しく行う事です。足で循環不全を起こしてるリンパ液をからだの上の方に流して行きます。腹式呼吸を使いさらに上へ流します。両手をおへその下に当てて「スウ」このときにお腹を出来るだけ大きく膨らまします。

「ハク」このときに手の力ではきます。「大きく吸って→手で押さえる→手の力でハク」これを3回繰り返します これが一つ目のステップです。 

自分で出来るリンパ体操2

続いて、今回は顔。皆さんが気になる顔ですよ。絵では片方しか書いてないですが、両方・左右ともに行って下さい。

こつは耳の横に排水口の入り口が有ると思って下さい。この入り口に優しく集めて行きます。ちょうどホーキではいて行くみたいに!

まずはオデコから耳→ほお骨を横に横に→アゴから上に上に!左右を3セットくらい行うといいです。

排水口に集めたリンパを下に流します。耳の横から鎖骨を過ぎた所まで流します。左右を3セットくらいがちょうど良いです。

チョキとグーですよ?何だこれって感じでしょ。「チョキ」で鎖骨を挟みちょっと強めに中心から肩の付け根までこれは花粉症などのアレルギーを持っている人は痛いです。しかし、痛いひとほど流れが悪いので必要です。

痛い人はグーをしっかり実践してください。「グー」の下の方のお肉があって柔らかい所を使います。お肉も役立ちますよ。鎖骨の上を優しくタタキます。優しくです。

これで明日から「鎖骨美人」ですよ。大人ないい女って感じです。左右3セット行ってください。

自分で出来るリンパ体操3

最後です。もしかすると途中で苦しくなる人がいるかもしれません。そんなときはこの体操を途中に入れるといいですよ!

両手を上げてぶらぶら!約15秒。はじめにやった足と同じです!胸の上部を優しくタタキます。優しく…

これは心臓の近くの静脈にリンパ液を戻します。リンパ液は心臓のようなポンプをする器官が有りません。リンパ管の周囲の筋肉の運動で戻ってきます。

この作用と重力を使って末端から体の中央へ効率よく流して行く体操です。寝る前&朝起きたときに、行うと効果的です。

この体操としっかりお水を取る事が毎日出来ると、お肌もツルツルになるみたいですよ!お試しください。